Fem tips til en aktiv høst

try

Lavere temperaturer, mørkere kvelder og rufsete vær. At høsten er på vei, trenger slett ikke være en stopper for å tilbringe tid utendørs. Her er fem enkle tips til en aktiv høst i friluft.

Regelmessig aktivitet gir mange helsefordeler, både fysisk og psykisk. Helsemyndighetene råder alle voksne til å være aktive i minimum 30 minutter hver dag. For mange kan det være enklere å være i aktivitet ute om sommeren. Ifølge SSB tilbringer vi omtrent to timer mer ute på sommeren sammenlignet med vinteren.

Marte Bakken i Helly Hansen mener det er viktig å ha en god overgang fra sommer til høst.

– For mange er det tøft å komme tilbake til hverdagen etter å ha tilbrakt mye tid ute på sommeren. Derfor er det viktig å fortsette å være i aktivitet sånn at ikke overgangen blir for stor, forteller Bakken.

Ifølge Helsedirektoratet er all bevegelse bra både for kropp og sjel, og kun små grep i hverdagen kan gjøre stor forskjell for helsen din. Vil du gi helsen din en ekstra boost, kan du mosjonere ute.

Les også:  Krever gjennomgang av Helfo

– Vi vet at det er bra for både kropp og sinn å tilbringe tid utendørs. Vær og temperaturer trenger ikke være et hinder, så lenge du kler deg riktig, sier Marte Bakken i Helly Hansen.

Bakken mener riktig valg av praktisk og teknisk tøy er en god investering for å optimalisere tiden man tilbringer ute, uavhengig om man skal gå tur, ta med barna til skogen eller sykle til jobb.

– I Norge er det skiftende vær, og vi trenger klær som holder oss tørre og varme, spesielt om høsten og vinteren. En vindtett, teknisk jakke, gode sko som tåler vann og en bukse som holder deg varm og tørr, utgjør en god base i turgarderoben. Har du dette på plass, vil du også trives bedre utendørs, sier Bakken.

Bakken poengterer at man ikke trenger overflod av utstyr, så lenge man investerer i solide klær.

– Brukt og nytt kan være like bra det, og man trenger ikke alltid å ha det nyeste. Det viktigste er at utstyret er egnet til været og er av god kvalitet.

Les også:  Nå må båten opp!

Her er Helly Hansen sine fem enkle tips:

1. Gå eller sykle til jobb

Kanskje er du heldig å bo en kort kjøretur eller noen få busstopp unna jobben. En enkel måte å snike inn litt hverdagsaktivitet og frisk luft på, er å ta beina fatt til jobb.

Bor du litt lenger unna arbeidsplassen, kan du ta sykkelen. På den måten får du lurt inn litt aktivitet på tidspunkter der du uansett er på farten.

2. Kom deg ut i naturen

Flere studier viser at det å være ute i naturen har positive effekter, både fysisk og psykisk. En studie fra University of Michigan viser at bare 20-30 minutter ute i naturen kan bidra til å senke stresshormonene i kroppen.

Du trenger ikke legge ut på langtur for å kjenne naturens effekt på kroppen. Kanskje kan du ta deg en tur langs kysten, eller gå noen få kilometer innover i skogen i nærheten av der du bor

3. Ta en sykkeltur

Ta med kjæresten, kompisen eller barna på sykkeltur. Det trenger ikke være en krevende tur, eller et heldagsprosjekt. Bestem dere for et hyggelig mål for turen, og velg en distanse og et tempo dere er komfortable med. Kle dere i komfortable klær som tåler både vær, vind og litt svette.

Les også:  Ny EPSI-måling: Netflix og Altibox best

4. Bestig den høyeste toppen i nærmiljøet

Det er kanskje ikke snakk om et majestetisk fjell med spektakulær, vidstrakt utsikt, men topptur er topptur. Å puste og pese i oppoverbakke er tross alt bra for helsen uansett. Gjør litt research, og finn den høyeste toppen i ditt nærområde. Pakk en liten sekk med matpakke, drikke og klesskift, og legg ut på tur!

5. Gå en tur med en venn

Sitter du og tekster med venner om kvelden? Eller pleier dere kanskje å ringe hverandre fra sofakroken? Avtal en spasertur istedenfor. Å møtes fysisk er sunt for psyken. Får dere i tillegg til en spasertur i moderat tempo, slår dere to fluer i én smekk – og det vil føles godt for både kropp og sjel etterpå!

Please follow and like us:
Pin Share

Anbefalt for deg

Om skribenten: Gunnar Andreassen

Forfatter og tidl. redaktør i Aftenmagasinet, Nordlandsposten.no og Ranaposten.no. Journalist og skribent i Bodøposten.no samt andre nyhetssider og blogger.